Pablo Montero - Miles and Lines

“Surfeur, pharmacien et bientôt gérant de @twinfincoruna, un bar dans le centre ville de La Corogne. Pablo c’est avant tout une belle personne avec le smile et la positive attitude qui le caractérise. Grâce à ce projet, j’ai rencontré un chouette gars, souriant, toujours de bonne humeur et heureux de la vie qu’il mène.
Plein d’énergie et passionné, il se décrit lui-même comme un aventurier du 21ème siècle et fait de chaque jour une aventure en profitant pleinement de l’instant présent, profiter de tous les instants, ne pas laisser s’installer la routine. Simplement être là, voyager, savoir organiser sa vie, calculer le ratio entre plaisir, travail et qualité de vie, voyager avec ses meilleurs amis, partager pour inspirer, faire voyager les autres à travers nous”. Eva Cazorla.
Tout le reportage est sur son blog www.miles-and-lines.com

Paddle Surf - Orzan Bay

@paddlesurftourscoruna

Rolando Quintáns - D.E.P

Hace casi justo dos años fallecía surfeando nuestro compañero Rolando Quintáns.
Por aquí todavía nos acordamos de él.
Descansa en paz.

Un día de invierno con Dalsy Photo

Vuelta al agua x Mar Gruesa

Algunas fotos y anécdotas del primer día de surfing el sábado.
Podéis leer el artículo entero aquí.

Foto: @dalsyphoto

Lesiones típicas en surf y rehabilitación

He tenido varias lesiones durante los últimos años. De todas ellas, dos me parecen bastante comunes entre los surfistas así que voy a compartir aquí lo que yo hago para intentar que no me vuelvan a suceder. Empezando por la más típica: la dislocación de hombro.

El hombro izquierdo se me ha dislocado varias veces. Las primeras tres veces fueron hace diez años más o menos. Luego me operé y estuve bien por un tiempo, hasta que hace unos 5 años se me volvió a dislocar.

Esto me pasó por descuidar mi rutina.

Desde entonces hago una serie de ejercicios diarios con gomas que me han ayudado a fortalecer la zona, haciendo que no me vuelva a pasar (ahora parece que está estable).

Mi objetivo es potenciar la estabilidad de mis estructuras de la articulación escapulohumeral.

Es muy típico verme con el traje puesto y funcionando con la goma. Lo suelo hacer siempre antes de entrar al agua. Unos 10 minutos al día todos los días.

Esto, sumado a la regla número uno que es no forzar, hace que pueda llevar una vida más o menos tranquila. A la vez, intento no llevar nunca los brazos hacia atrás ni hacia arriba (ni cuando surfeo ni cuando duermo). "Mejor prevenir que curar".

En internet podéis encontrar muchos ejercicios con gomas pero yo os recomiendo poneros en manos de un especialista. Yo pasé la mayoría de mis rehabilitaciones en Arteixo, en Centro Equilibrium.

La otra gran lesión que he tenido fue en la rodilla, por lo que ahora también intento tener fortalecidas las estructuras de las rodillas.

Para esto me sirvo también de la propiocepción. No tengo ninguna foto aquí pero básicamente es hacer los jercicios de las gomas que mencioné antes para el hombro pero "a la pata coja", con la rodilla de apoyo flexionada y tratando de no llevarla hacia dentro.